các tips tăng kích thước vòng 1
Làm đẹp

Các tip giúp tăng kích thước vòng 1

Phụ nữ đều mong muốn được sở hữu vòng 1 đầy đặn, hấp dẫn. Tuy nhiên không phải ai cũng may mắn có sẵn “vốn trời cho” mà việc đầu tư nâng cấp “màn hình phẳng” bằng cách phẫu thuật, uống thuốc đều có thể để lại tác dụng phụ, thậm chí gây đau đớn và tốn kém. Vậy nhưng ít người để ý rằng, massage ngực với các loại dầu tự nhiên được xem là một trong những phương pháp hữu hiệu nhất để làm tăng kích cỡ vòng một một cách tự nhiên. Đồng thời massage cũng làm ngực săn chắc và tròn đều hơn vì nó giúp kích thích tăng tuần hoàn máu, dễ dàng hấp thụ dưỡng chất nuôi dưỡng da và các mô ngực. Kết hợp với một chế độ ăn hợp lí, đều đặn, kiên trì sẽ giúp bạn đạt được kết quả như ý.

Một số tip dưới đây sẽ giúp bạn trong việc giúp tăng kích thước vòng 1

Ăn uống hợp lí

Một trong những cách làm vòng 1 to nhanh hơn chính là việc tăng cường lượng calo hàng ngày cho cơ thể, đặc biệt là các chất béo có ích. Những chất béo tốt sẽ làm tăng khối lượng, thể tích mô mỡ ở vùng ngực, theo đó, ngực bạn cũng trở nên nở nang, đầy đặn hơn. Tăng cường nguồn đạm từ đậu nành. Có thể bổ sung thêm thực phẩm chức năng Soy Isoflavones, các loại dầu cá có chứa hàm lượng omega 3 cao. Bên cạnh đó cũng không nên quên bổ sung thêm các loại sinh tố hoa quả vào chế độ hàng ngày để cung cấp vitamin cho cơ thể. Một số loại sinh tố giá bình dân nhưng có khả năng giúp ngực nở nhanh như:

  • Nước ép sinh tố đu đủ + sữa: Trộn lẫn đu đủ với một ít sữa xay nhuyễn và uống cách bữa ăn khoảng 1h. Trong đu đủ có chứa nhiều vitamin giúp nở ngực cực kỳ hiệu quả.
  • Sinh tố bưởi + táo: Thành phần nước ép này chứa hàm lượng lớn vitamin C. Chị em có thể chia đều làm 2 cốc sáng – tối để cân bằng dưỡng chất.
  • Sinh tố sữa + đậu nành: Không còn xa lạ, trong đậu nành có chứa hàm lượng lớn các chất protein và lexithin và những thành phần giúp làm bầu ngực căng tràn, săn chắc. Đậu nành vừa dễ tìm, vừa dễ hấp thu, chị em có thể uống nước ép sinh tố từ hạt đậu nành, pha chút sữa để sở hữu ngực đẹp như ý.

Cách làm ngực to lên tự nhiên bằng bài tập thể dục

+ Cách làm ngực to ra với bài tập tạ tay

Tập tạ tay được các chuyên gia thể hình đánh giá là bài tập làm ngực to nở, săn chắc và hiệu quả, đồng thời giúp làm săn chắc cơ bắp. Bạn chỉ cần chuẩn bị 2 tạ tay loại nhỏ (tầm từ 0,5 – 1,5 kg) là có thể bắt đầu bài tập này rồi.

Trước hết, bạn đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, cong hai tay tạo một góc độ, cùi chỏ ngang vai, lòng bàn tay hướng vào nhau. Mở hai cùi chỏ ra hai bên sao cho hai lòng bàn tay hướng về phía trước, vẫn giữ một góc 90 độ. Đẩy hai tạ lên cho tới khi nào hai tay duỗi thẳng. Nhẹ nhàng hạ xuống và quay lại vị trí ban đầu.

Thực hiện với cường độ nhanh khoảng 20 lần.

Tập ngực với tạ
Tập ngực với tạ

+ Cách làm vòng 1 to ra lên bằng bài tập tay không.

Bài tập 1: Đứng thẳng, chân mở rộng bằng vai, gập vuông góc hai khuỷu tay trước mặt. Từ từ mở rộng tay sang ngang. Hóp bụng.

Làm nhịp nhàng 30 lần, thả lỏng vài phút rồi làm tiếp đợt khác.

Cách làm ngực to nhanh chóng tự nhiên bằng cách massage ngực

Bạn nên thực hiện hàng ngày để tăng hiệu quả của việc Massage, có thể kết hợp với một số loại tinh dầu để thư giãn cơ thể, hoặc một số loại dầu, bơ dưỡng giúp làm săn chắc bầu ngực.

Đầu tiên bạn cần làm nóng bàn tay. Nhỏ vài giọt dầu hoặc 1 ít kem ra lòng bàn tay xoa đều trong vài giây để làm nóng và ấm dầu dưỡng đều ra 2 lòng bàn tay, sau đó đặt lòng bàn tay lên ngực và bắt đầu massage theo hướng vòng tròn từ ngoài vào trong từ dưới lên trên (2 tay chuyển động ngược chiều nhau).

matxa tăng kích thước vòng 1
Matxa tăng kích thước vòng 1 hiệu quả

Thực hiện tối thiểu 150-300 vòng vào mỗi buổi sáng và trước khi đi ngủ, tốt nhất là sau khi tắm. Mỗi vòng kéo dài khoảng 2 giây, mỗi lần mất khoảng 10-15 phút cho 300 vòng.

Duy trì việc massage thường xuyên sẽ bắt đầu có tác dụng sau 1 tháng.

Ngoài ra, các bạn cũng cần lưu ý trong chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày để đạt được hiệu quả tối ưu nhất. Cần sử dụng áo ngực đúng size, không quá rộng hoặc quá chật. Bạn cần hạn chế nằm sấp khi ngủ. Và nhớ kết hợp với tập thể dục hàng ngày hoặc vận động thường xuyên.

Nhớ đo size ngực trước và sau khi thực hiện mỗi tuần để cảm nhận sự thay đổi bất ngờ. Chỉ mất vài chục phút mỗi ngày thôi, các chị em nhà mình cùng thử nhé.

 

Follow me
Latest posts by Nguyễn Phượng (see all)

Leave a Reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *